危机新闻刷得停不下来？或许你已掉入负能量陷阱

发布时间：2025-07-09 14:21:13 来源：儗非其伦网 作者：知识

来源： 知社学术圈

战争、危机疫情，新闻下或许已一波又一波的掉入负面新闻总像阴暗浪潮一样涌入社交媒体，拍打在每个人的量陷手机屏幕。震惊、危机焦虑、新闻下或许已愤怒，掉入成了后疫情时代最常见的量陷网络舆论情绪。负面新闻将负面情绪一点点灌注到心田里，危机但人们却无法按捺去主动搜寻此类信息的新闻下或许已冲动，以至于陷入到“一天不看难受，掉入看了难受一天”的量陷悖论之中。对负面新闻表现出一种近似“上瘾”的危机态度，这种行为背后的新闻下或许已原因为何？

负能量为何绑架了我们

新冠疫情爆发之后，一个英文词逐渐流行起来——“Doomscrolling”，掉入译作“负能量刷屏”，形容人们在社交媒体上浏览负面新闻停不下来的情况。这个词的使用是如此广泛，牛津英语词典甚至将它收录了进去，评作2020年的年度词汇。不过，福特汉姆大学的心理学教授Dean McKay认为，这种行为其实可以追溯到社交网络尚不发达的年代。

McKay介绍说：“这种网络上的Doomscrolling行为，其前身可以追溯到早年人们喜欢看的一种深夜新闻节目，这类栏目播出的消息多数骇人听闻。”国内早年播出的一些法制类、刑侦类节目即在此例。McKay指出，“人们在舒适安全的家里收看这些恐怖见闻时，实际上具有潜在的镇静效果”，因为观众可能会产生这样一种心理状态：“这件事真的很吓人，但我却是安全舒适的。这让我再度确认了自己安全的生活状态，所以我今晚能够睡个好觉”。

但是，Doomscrolling与这种深夜栏目不同之处是，刷手机并没有一个固定的结束时间——只要我愿意，我可以一直刷下去。而新冠疫情爆发后，因为焦虑人们希望获得最新的消息，不断的刷新，逐渐被疫情裹挟进入了一个无比强大又永无尽头的新闻周期。这就致使一种恶性循环式的Doomscrolling成为可能。媒体心理学家Pamela Rutledge表示，当我们感到恐惧时，我们会需要持续更新的信息来评估威胁，而Doomscrolling体现的就是这样一种“试图追寻答案的迫切需求”。

“生物学上的冲动致使我们这么做”，Rutledge补充说，“不幸的是，新闻领域在各种程度上迎合着这种趋向性。标题党之所以能够吸引读者，也正是因为它们引发了一种恐惧感、紧迫感”，让人产生了我一定要读的感觉。Emily Bernstein是一位居住在纽约的喜剧作家。她向人们介绍说，在Doomscrolling的时候，她被一种感觉或观念所驱使，即“如果我知道了最新消息，我就能更好地保护自己和家人”。

Bernstein的这种感觉并非没有道理，但实际的情况是，大多数人在Doomscrolling的时接收的内容，远远不止有价值的新闻信息。Bernstein举例称，她在社交媒体上刷到新闻的时候，第一反应就是滑到下方查阅评论。她说：“我知道在评论区只会看到一群疯子在羞辱另一群疯子，但我还是会去看，我真的不知道我这么做是为了什么。” 

McKay认为，Bernstein在某种程度上已被消极情绪所吸引。他从进化的角度想到了一种解释，他认为人类所有情绪状态的出现都是因为它们具有某种适应性。通过阅读新闻或评论来感受某种情绪共鸣（愤怒或绝望）也不例外，它们可能是我们进化出来的一种情绪应对机制，用来应对生活中的消极事件。害怕令人警戒，从而提高了人生存的可能性，从这个意义上类比，“Doomscrolling几乎可视作一种独特的信息收集策略”。

可问题在于，Doomscrolling令人陷入了一种恶性循环，这种无休止的重复行为近似于一种广泛性焦虑障碍（GAD）。心理学家Jade Wu作了一个非常有意思的类比，她称社交媒体的运作方式就像老虎机式的赌博，在刷手机的过程中，人们对好消息（或者是某些令人愉快的内容）的期待，会构成一套激励/奖励机制，这能够很好的解释人们为什么刷手机刷出上瘾的感觉。她表示，正如高频次的锻炼某块肌肉会令其产生样态改变一般，Doomscrolling也会深入影响到人们的心灵和大脑。不仅可能导致一系列负面心理状态，也会大量占据生活精力，造成“睡眠剥夺”等不良后果。

如何抵御 Doomscrolling

临床心理学家Megan E。 Johnson认为，人们对坏消息感兴趣，或是过度关注他人意见，其根源可能在于自身感到脆弱、无助、不知所措。 她表示：“Doomscrolling本质上是一种对焦虑的不健康的应对机制，我们首先需要认识到自己内心的真正的需求，然后找到一个最简单直接的方式来满足它。假设你在工作中感到压力很大，为了逃避工作压力，你拿起手机开始Doomscrolling。一旦你发现自己出现了这种强迫性的行为，就要及时检视自己的想法和状态。而不是听任习惯强迫自己去刷手机。” Doomscrolling或许会暂时地分散掉你的注意力，但是却不会从根本上解决问题。或许你真正需要的，是去跟你的老板、同事谈谈。

保持知情是社会参与的一个重要部分。然而，用新闻或周围的人和事来过度刺激自己，可能会导向一些危险的习惯，比如自我贬低和攀比性的偏见。Johnson指出，当人们处于担心或不知所措的状态时，人类下意识的反应是去收集更多的信息，从而让自己觉得一切事情都在掌控之中。“我们相信，如果我们掌握了所有事实，我们就可以做出更好的决定从而远离危险。但这其实是一种谬误，我们不可能掌握全部信息。所以，与其沉溺在信息收集之中，不如正确认识到‘全知’是一件根本不可能的事。”

此外，确认偏误（confirmation biases）也是导致Doomscrolling的重要因素之一。心理学家认为，人们倾向于按照自己的观点来寻找、阐释信息和数据。这是一个难以避免的心理倾向，而在寻找更多证据验证自己所信奉的观念的同时，Doomscrolling也就得到了进行下去的动力。

另一方面，关注、限制手机等电子产品的使用，也是一个从根源上解决问题的有效手段。可以考虑创造出一个排除社交媒体的物理空间，比如说将所有电子产品放在卧室之外，从而杜绝熬夜Doomscrolling的现象。这将能够有效调节、平复电子产品过度使用带来的负面影响。

弗吉尼亚大学心理学教授Bethany Teachma指出，社交媒体过度使用或Doomscrolling等情况相当普遍，它们甚至可能导致更多不知名的情绪效应。“如果你发现自己焦虑、悲伤已持续数周以上，那么请寻求专业人士的评估和帮助”，Teachma说。

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