益智开胃菜橙香煎鳕鱼

发布时间：2025-07-09 09:36:17 来源：儗非其伦网 作者：休闲

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• 家常菜谱分类
• 益智补脑食谱分类
• 30-45分钟所需时间
• 普通制作难度

• 鳕鱼250克
• 芦笋两根
• 小洋葱两个
• 罗卜芽苗一把
• 甜橙一个
• 海盐适量
• 黑胡椒适量
• 橄榄油2勺
• 六月鲜酱油3勺
• 橙汁100ml

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  鳕鱼 1. 鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美；2. 鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好...
  一般人群均可食用...详细介绍
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  洋葱 1. 洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较...
  一般人均可食用。1. 特别适宜高血压、高血脂、动脉硬化等心血管...详细介绍
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  芦笋 芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜.现代营养学分...
  一般人群均可食用。因其含有少量嘌呤，痛风病人不宜多食。...详细介绍
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